style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-6287552010442030"
data-ad-slot="7267835105">

1441770780_trenirovochnye_sxvatki1После перевода в палату и крепкого сна после выполненной тяжелой работы, с чувством исполненного долга, первое , что Вам захочется — это встать. А почему бы и не встать?

Попробуйте все сделать как всегда, только медленно, как в замедленном кино, потому что иногда после родов бывает резкая слабость в руках и ногах, может быть головокружение при попытках резко встать. Вначале сядьте в постели , не свешивая ноги с кровати, затем свесьте ноги, поводите глазами, головой, встаньте рядом с кроватью, удерживаясь за нее. Имейте ввиду, что могут быть выделения и значительные, не забудьте использовать прокладку.

После опорожнения мочевого пузыря , вернувшись в постель, Вы поймете, до гимнастики ли Вам сейчас?
Если до гимнастики- отлично!
Можно делать 2 раза в день упражнения в постели лежа для тренировки мышц тазового дна. Эти упражнения улучшают кровообращение в тазу, лучше сокращается матка, работает кишечник, мочевой пузырь .
Дома эти упражнения надо продолжить . Когда Вы встретитесь с Вашим гинекологом , она сможет оценить Ваш труд.
Обычно через 2 месяца после родов разрешаются занятия гимнастикой в общей группе всем после родов, если Вас осмотрел гинеколог. Исключение — после кесарева сечения -через 4-6 месяцев.

В послеродовом периоде не осложненных родов всем как можно раньше надо начинать тренировку мышц тазового дна . После сильного растяжения круговых мышц важно быстрее сомкнуть вход во влагалище для предотвращения проникновения инфекции и опущения стенок влагалища и шейки матки , прямой кишки с развитием геморроя.
А хочется « качать» брюшной пресс, чтобы избавиться от живота. Такой соблазн есть, потому что эта проблема очевидна. Однако , еще раз повторюсь, надо начинать с тренировки мышц тазового дна в положении лежа по 10 минут 2 раза в день в течение месяца.
Это всего 5 упражнений, они простые :
1. « ножницы» вертикальные
2. « ножницы» горизонтальны
3. «Подставка судна»
4. « велосипед»
5. « сжимание» сфинкторов по Кегелю



style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-6287552010442030"
data-ad-slot="7267835105">

Когда будет смыкаться вход во влагалище, можно приступать к занятиям с влагалищными тренажерами. Эти занятия надо будет продолжать в течение месяца с каждым тренажером, всего 4 месяца ежедневно. И постоянно 2 раза в неделю .

Постоянные занятия восстановят быстрее Ваше здоровье, предотвратят серьезные проблемы, связанные с опущением стенок влагалища и шейки матки , сделают ярче сексуальную жизнь , будут гарантом хорошего настроения и оптимизма!






Related posts:



style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-6287552010442030"
data-ad-slot="7267835105">