style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-6287552010442030"
data-ad-slot="7267835105">

eLbzNPkrajw
Некоторые девушки , как только видят две полоски на тесте, бегут в спортзал, думая оздоровить себя.
На самом деле в начале беременности физические нагрузки совсем не нужны.
И только после 12 недель беременности, когда взаимоотношения с плодом станут более определенные, сформируется плацента, можно будет начать гимнастику для беременных, постепенно увеличивая нагрузки, можно посещать бассейн, занятия аква- аэробики, йоги для беременных , пилатес.
Обязательно предупредите тренера о том , что Вы беременны, так как не все упражнения можно делать беременным.
Тренировка мышц тазового дна будет надежной профилактикой травматизма в родах.OlzjIDWOyjAxKh7bsyx5uc

Особенности изменений костно-мышечной системы во время беременности за счёт гормонального влияния происходит:
— расслабление мышечной системы
— разрыхление связочного аппарата
— повышается подвижность в суставах.
Избегайте резких движений в конечностях, позвоночнике, напряжения передней брюшной стенки.
В этот период повышается травматизм костно-мышечной системы, поэтому Упражнения должны быть дозированные с постепенным расширением областей мышечных групп и наращиванием количества подходов.
Во время занятий надо контролировать пульс , он не должен быть больше 110 в 1 минуту. Если пульс чаще, надо снизить темп , останавливаться совсем не надо.

Не допускайте перегрузки, чтобы не было болей в мышцах и дискомфорта.



style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-6287552010442030"
data-ad-slot="7267835105">

Если Вы занимались гимнастикой и фитнесом до беременности, то можно продолжать занятия и с наступлением беременности, не прерываясь .
Единственное , старайтесь избегать резких движений и экстремальных видов спорта.

Оставьте комментарии после статьи, задайте интересующие Вас вопросы. Вы можете поделиться информацией  с друзьями в сети. жмите на зеленый крестик слева






Related posts:



style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-6287552010442030"
data-ad-slot="7267835105">